许多致畸的危险因素需要在妊娠前及妊娠早期就加以避免，而绝对大多数妇女发现自己怀孕时，已经是停经35天以后了。
许多干预措施需要在妊娠前开始，如补充叶酸可以降低50-70%神经管缺陷的发生率，但需要在妊娠前3-6个月开始服用更有效。
许多基础疾病需要在妊娠前得到有效的医疗控制，如糖尿病、高血压等，否则会给妊娠期的母儿安全带来威胁。
一、备孕是什么？
备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。
备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、提高生育质量，预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。
二、备孕期女性的准备
（一） 孕前身体准备计划。
备孕应该在女性处于精力旺盛、体格强壮、身心放松的条件下进行。在疾病活动期应该避免怀孕，如患有活动性肝炎、活动性肺结核、急性肾炎、甲亢、心肌炎等疾病，应该暂时避免受孕，等待疾病治愈，恢复健康后，在专科医生指导下怀孕。
（二） 调整避孕方法
计划怀孕后，要调整避孕方法。如果用口服避孕药避孕的应停药，如用宫内节育器避孕的应取出节育器。一般都要在停药和取器后半年再受孕。以彻底消除药物的影响和调整子宫内环境。在此半年内需采用其他避孕方法，如避孕套。
（三） 调整体重到适宜水平
肥胖或消瘦备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5-23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态孕育新生命。
1、 低体重的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每次可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷、肉类50g。
2、 肥胖的备孕妇女，应该改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择富含膳食纤维、营养素密度高的食物，同时，增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。
（四） 预防感染，健康检查
孕前检查TORCH,没有感染过风疹病毒和乙肝病毒表面抗体阴性者，应在怀孕前3个月至半年接种风疹疫苗和乙肝疫苗。
（五） 培养健康生活方式
1、 重视合理营养，维持膳食均衡。注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，不偏食，食用加碘盐。孕前3个月开始补充叶酸对预防神经管畸形有重要意义。培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生，食物应洗净烹饪熟后食用，避免食用变质食物。
2、 戒烟戒酒。主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。
3、 避免环境污染暴露。对胎儿有害的污染物质包括有机汞、铅等重金属；一氧化碳、高浓度二氧化碳等有害气体；有机磷农药，高温环境及接触放射性核素环境。计划怀孕的女性应该安排脱离有害的职业环境。
4、 多吃含铁、碘丰富的食物。
——本文摘自《备孕手册》，供大家阅读！
